Сьогодні, 14 березня, у світі відзначається Всесвітній день сну. Сон – це один із трьох ключових стовпів здоров'я поряд із правильним харчуванням і фізичною активністю. У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання та безсоння, закликають людство до здорового способу життя. В коментарі УНН сомнологиня Дарʼя Пилипенко розповіла, що потрібно для якісного сну, та що не бажано робити перед сном.
Як розповідає Пилипенко, перед сном важливо виробити звичку, яка допоможе швидше та якісніше засинати. Зокрема, хвилин за 40 до сну можна сходити в душ, поспілкуватися з друзями, послухати музику, виписати тривожні думки, скласти time-план на наступний день тощо.
Коментарів немає