Perbanyak Makan Buah Saat Paruh Baya Bermanfaat Kurangi Risiko Depresi di Masa Tua

Liputan6.com, Jakarta - Sejak lama diketahui bahwa buah dalam menu makanan Anda meningkatkan asupan serat, kadar antioksidan, serta variasi makanan. Kini, penelitian baru menunjukkan bahwa asupan buah juga berpotensi mencegah depresi di kemudian hari.

Sebuah studi yang dimuat dalam The Journal of Nutrition, Health and Aging pada Juni 2024 menemukan bahwa orang-orang di usia paruh baya yang makan lebih banyak buah memiliki tingkat depresi yang lebih rendah di usia yang lebih tua. Studi longitudinal di Singapura ini melacak hampir 14.000 peserta selama lebih dari 20 tahun. Mereka yang mengonsumsi buah paling banyak (setidaknya tiga porsi per hari) mengurangi kemungkinan depresi terkait usia setidaknya 21%.