Cara Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak, Meditasi hingga Berlatih Napas untuk Halau Insomn...

Liputan6.com, Jakarta - Tidur setidaknya tujuh jam dalam sehari sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, dan khususnya penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Saat saya bekerja dengan klien pribadi saya, tidur selalu menjadi area yang kami atasi. Banyak sekali manfaat kesehatannya — tidur yang sehat dapat mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan risiko berbagai kondisi kesehatan kronis.

Jika Anda sulit tertidur (insomnia), ada baiknya jika Anda membuat rutinitas malam hari yang mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur. Pastikan untuk mencoba rutinitas baru selama seminggu penuh karena konsistensi itu penting. Kemudian Anda dapat memilih praktik yang paling sesuai untuk Anda.