Після робочого дня хочеться розслабитися, забути про дедлайни, вимкнути думки. Найчастіше ми поринаємо у соцмережі аби переключитися, але це не завжди допомагає. Справа в тому, що під час перегляду ТікТок, чи Instagram ми отримуємо швидкий викид дофаміну, який дає лише короткотривале задоволення та не дозволяє нашому тілу та мозку повноцінно відпочити та відновити енергію. УНН поспілкувався з психологом , яка розповіла декілька способів розслабитися після робочого дня.
Створення ритуалу допоможе мозку швидше переключитися з режиму роботи на відпочинок. Знайдіть для себе конкретні дії, які будуть приносити задоволення та давати сигнал, що робота закінчена. Особливо актуальним це буде для тих, хто працює вдома. Це може бути навіть така проста річ, як зміна одягу на "домашній", 5-хвилинна медитація, або прослуховування конкретної пісні, яка буде сигналом, що вже можна відпочити. Важливо, щоб цей ритуал був вам приємним, а не суто механічним.
Коментарів немає