Liputan6.com, Jakarta Setelah sesi olahraga yang intens, tubuh memerlukan nutrisi yang tepat untuk memperbaiki dan memperkuat otot. Tanpa asupan makanan yang sesuai, otot bisa mengalami pemulihan yang lebih lambat, menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan dan bahkan meningkatkan risiko cedera. Oleh karena itu, memilih makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya menjadi kunci utama dalam proses recovery.
Pemulihan otot bukan hanya tentang mengistirahatkan tubuh, tetapi juga tentang memberikan bahan bakar yang tepat. Protein berperan dalam membangun kembali serat otot yang rusak, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali energi yang terkuras. Selain itu, lemak sehat dan antioksidan juga memiliki peran penting dalam mengurangi peradangan dan mempercepat regenerasi sel.
Tidak ada komentar