Đặt mục tiêu rõ ràng, điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện và kiên nhẫn đón nhận những thay đổi tích cực của cơ thể giúp giảm cân thành công.
1. Đặt mục tiêu rõ ràng
Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn cần đặt mục tiêu rõ ràng, cụ thể. Ví dụ, bạn muốn giảm 5 kg trong ba tháng hoặc bạn muốn giảm 5% tỷ lệ mỡ thừa, tăng cường cơ bắp để vóc dáng săn chắc hơn. Đặt mục tiêu rõ ràng giúp bạn dễ lên kế hoạch cụ thể, phù hợp với thể trạng, tránh kỳ vọng giảm cân cấp tốc, gây hại sức khỏe.
Không có bình luận