4 việc nên làm ngay để có eo thon đón Tết

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tạo thâm hụt calo bằng cách giảm lượng thực phẩm nạp vào và tích cực tập cardio, HIIT để giảm mỡ bụng.

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Việc đầu tiên cần làm để giảm cân, giảm mỡ bụng là thay đổi chế độ ăn. Nên ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo thâm hụt calo. Ưu tiên nạp protein từ cá, ức gà, thịt bò, các loại đậu, hạt..., bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, dầu bơ, quả bơ, các loại cá béo... và tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn từ các loại rau xanh, bắp cải, bí ngòi, măng tây... Khi chế biến món ăn nên ưu tiên phương pháp luộc, hấp, hạn chế chiên, xào nhiều dầu mỡ để giảm lượng calo nạp vào.