Liputan6.com, Jakarta - Magnesium memegang peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebagai mineral yang mendukung fungsi saraf dan otot, sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang, serta pengaturan tekanan darah, magnesium menjadi elemen penting bagi keseimbangan tubuh. Meskipun makanan sehari-hari seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan laut mengandung magnesium, namun kebanyakan orang seringkali tidak memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi ini.
Menurut Verywell Health, dosis harian magnesium yang disarankan untuk orang dewasa berada antara 310 hingga 420 miligram (mg). Beruntung, magnesium dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Beberapa sumber terbaik magnesium meliputi:
Tidak ada komentar