13 Kebiasaan Kecil Sebelum Tidur yang Diam-diam Bikin Kamu Susah Bangun Pagi

Liputan6.com, Jakarta Kebiasaan kecil sebelum tidur bisa menjadi penyebab utama seseorang susah bangun pagi. Banyak yang merasa sudah cukup tidur tapi tetap sulit membuka mata dan memulai hari. Ini bukan hanya soal durasi tidur, tapi lebih pada kualitas dan rutinitas sebelum tidur. Faktor ini sering kali terabaikan padahal sangat penting.

Beberapa kebiasaan tampak sepele tapi bisa berdampak besar pada pola tidur. Misalnya, bermain gadget atau makan berat di malam hari. Akibatnya, tubuh kesulitan membangun ritme tidur yang sehat. Dampaknya terasa saat pagi hari tiba—bangun pun menjadi tantangan. Padahal, dr. Muflihah Rizkawati dalam artikel Pentingnya Menjaga Kebiasaan Bangun Pagi (2022) yang tayang di situs resmi FK UII menegaskan bahwa orang-orang dengan kebiasaan bangun pagi terbukti memiliki tingkat kebahagiaan dan kondisi kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering tidur terlalu malam dan terlambat bangun dipagi harinya