Liputan6.com, Jakarta Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memerlukan peralatan khusus. Jika dilakukan secara rutin dengan pola yang terstruktur, seperti metode 6-6-6, aktivitas ini dapat membantu membakar lemak perut serta memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Metode 6-6-6 mengacu pada rutinitas berjalan kaki selama 60 menit, dua kali sehari, yaitu pada pukul 6 pagi dan 6 sore. Selain itu, agar lebih efektif dan aman, disarankan untuk melakukan pemanasan selama 6 menit sebelum berjalan serta pendinginan selama 6 menit setelahnya. Pola ini tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi juga mendukung metabolisme yang lebih optimal.
Tidak ada komentar