Liputan6.com, Jakarta Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 proses kimia yang menjaga kesehatan Anda. Magnesium mendukung pengaturan tekanan darah, kontrol gula darah, pergerakan otot, keteraturan buang air besar, dan kesehatan tulang. Mendapatkan cukup magnesium juga dikaitkan dengan tidur dan relaksasi yang lebih baik, keseimbangan suasana hati, dan berkurangnya peradangan.
Meskipun magnesium penting, banyak orang tidak memenuhi kebutuhan harian mereka untuk mineral ini. Asupan harian yang direkomendasikan untuk magnesium adalah 310–320 miligram (mg) untuk wanita dan 400–420 mg untuk pria. Anda dapat menemukan magnesium dalam kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, polong-polongan, dan kentang. Minuman yang mengandung magnesium juga merupakan bentuk nutrisi yang praktis. Dihimpun dari Very Well, berikut ini daftar minuman yang mengandung magnesium tinggi.
Tidak ada komentar