Liputan6.com, Jakarta - Melakukan lebih banyak aktivitas fisik sepanjang minggu dikenal sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur. Penelitian baru menunjukkan Anda tidak perlu lari maraton atau mengunjungi pusat kebugaran untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Menurut meta-analisis baru dari 22 uji klinis acak yang diterbitkan di jurnal BMJ Evidence-Based Medicine, olahraga intensitas rendah dan berdampak rendah dapat meningkatkan kualitas tidur dan meredakan gejala insomnia. Uji coba tersebut melibatkan 13 perawatan insomnia non-farmasi, termasuk tujuh program kebugaran, akupunktur, pijat, dan terapi perilaku kognitif.
Tidak ada komentar