Merdeka.com - Manfaat pemanasan sebelum olahraga salah satunya dapat mencegah terjadinya ketegangan otot dan cedera pada tubuh. Aktivitas ini merupakan kegiatan kecil yang sangat penting. Namun, tidak sedikit orang justru sering mengabaikannya. Pemanasan sebelum olahraga penting untuk membantu mempersiapkan sendi dan otot agar bisa bergerak secara optimal.
Jenis peregangan dan porsi pemanasan sebelum olahraga pun bisa berbeda-beda, disesuaikan dengan aktivitas fisiknya. Pemanasan biasanya dilakukan selama 10 sampai 15 menit sebelum waktu berolahraga. Jangan lakukan pemanasan terlalu lama sebab hal itu justru bisa menguras tenaga yang seharusnya digunakan untuk latihan inti.
Tidak ada komentar