Ở giai đoạn trung niên, cơ thể nhiều quý ông bắt đầu lão hóa, tốc độ trao đổi chất giảm dần, cơ bắp dễ teo lại trong khi mỡ bụng ngày càng tích tụ. Chính vì vậy, việc duy trì tập luyện trở thành chìa khóa quan trọng. Những bài cardio như đi bộ nhanh, bơi lội hay đạp xe giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, các bài tập sức mạnh như chống đẩy hay nâng tạ nhẹ lại hỗ trợ giữ khối cơ, duy trì vóc dáng săn chắc. Với những ai đủ thể lực, các bài HIIT ngắn nhưng cường độ cao sẽ là "vũ khí bí mật" giúp đốt calo siêu tốc.
Không có bình luận