Nên tập thể dục bao nhiêu lần trong tuần, thời gian tập thế nào là tốt?

Tần suất tập luyện của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ hoạt động, tuổi tác, mục tiêu thể lực, và hơn thế nữa. Nếu bạn mới tập thể dục, có thể bạn sẽ tự hỏi "tôi cần tập thể dục bao lâu?" và "tập 3 ngày/tuần có đủ không?".

Chạy bộ là môn nhiều người tập luyện hiện nay - Ảnh minh họa