Sợ tăng cân sau Tết, chị em cứ làm điều này 3 phút sau ăn uống linh đình, hiệu quả đốt calo tốt hơn cả chạy bộ

Tập thể dục nhanh chỉ trong vòng 2-3 phút có thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với tập thể dục lâu dài.

Đừng viện cớ không có thời gian để tập thể dục. Nghiên cứu nước ngoài cho thấy tập thể dục nhanh, ngắn, cường độ ổn định, thậm chí còn hiệu quả hơn so với tập thể dục cường độ cao lâu dài. Hình thức tập thể dục này phù hợp với thói quen sống gấp gáp của con người hiện đại.

Tập thể dục với cường độ nhanh trong thời gian ngắn có thể gọi là "thể dục nhanh" chẳng hạn như sử dụng 2-5 phút đi bộ nhanh, giãn cơ hoặc leo cầu thang,... Đây đều là những bài tập đơn giản, miễn là bạn phá vỡ được thói quen sinh hoạt nhanh chóng của mình có thể đạt được hiệu quả tập luyện cao. Bạn có thể thấy kết quả trong thời gian ngắn.