Quy tắc ăn 2-3-4 đang gây sốt là gì mà không cần ăn kiêng vẫn có thể giảm 23kg trong...

Quy tắc "2-3-4" hiện đang gây sốt trong cộng đồng giảm cân thực chất dựa trên công thức dinh dưỡng: "25% protein, 35% carbohydrate, 40% chất béo" có thể giúp bạn không cần ăn kiêng mà vẫn giảm tới 23kg trong vòng một năm.

Bạn muốn giảm cân nhưng lo sợ cảm giác đói hành hạ? Thực tế, giảm cân không phải là chuyện nhịn ăn hoàn toàn mà là ăn uống đúng cách và khoa học. Gần đây, phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới nhờ hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng sắp xếp bữa ăn trong ngày để đạt được mục tiêu giảm cân lành mạnh.

Nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh.