Mẹo giảm cân '21 điểm no' không lo đói bụng

Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin gợi ý quy tắc giảm cân '21 điểm no' giúp bạn kiểm soát liều lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong cả ngày mà không cần tính toán calo.

Theo chuyên gia, mỗi bữa chỉ ăn no khoảng 70%, gọi là 7 điểm, ba bữa trong ngày tương đương 21 điểm. Cũng có thể phân bổ tỷ lệ ba bữa trong ngày nhiều, ít khác nhau, miễn tổng cộng ba bữa đạt 21 điểm. Ví dụ bữa sáng ăn no 7 điểm, bữa trưa ăn no 9 điểm thì bữa tối cần bớt lại, chỉ ăn khoảng 50%, tức 5 điểm.

Chuyên gia nói rằng cách này có thể áp dụng cho cả những người đang theo đuổi chế độ ăn 5 bữa trong ngày (ba bữa chính, hai bữa phụ), lúc này 21 điểm sẽ chia cho 5.