7-9h sáng được xem là "khung giờ vàng" đốt mỡ vì lúc này quá trình trao đổi chất và hormone đốt mỡ hoạt động mạnh nhất.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Obesity, theo dõi hơn 5.000 người và phát hiện, những người tập thể dục vào buổi sáng, từ 7h đến 9h, có chỉ số BMI và vòng eo thấp hơn. Họ cũng ít nguy cơ béo phì so với nhóm vận động chủ yếu vào buổi trưa hoặc tối.
Huấn luyện viên thể hình Alissa Mosca tại Planet Fitness, New York, cho biết tập luyện buổi sáng là "cách tuyệt vời" để khởi động một ngày mới. Theo bà, hoạt động thể chất vào đầu ngày giúp cơ thể giải phóng endorphin và dopamine, những chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng và hỗ trợ chức năng toàn diện của cơ thể.
Không có bình luận