Hai thay đổi khi ăn tối giúp 'xóa sổ' mỡ nội tạng

Tăng chất xơ, giảm carb, đồ ngọt trong bữa tối giúp giảm hấp thụ chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Mỡ nội tạng là chất béo bao bọc xung quanh các cơ quan vùng bụng sâu bên trong cơ thể, khó xác định bằng mắt thường. Quá nhiều mỡ nội tạng không chỉ làm vùng bụng phình to, ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, mỡ máu... Nếu không có dụng cụ đo chuyên dụng, bạn có thể xác định tình trạng tích mỡ nội tạng bằng bảng kích thước vòng eo. Nữ giới vượt quá 80 cm, nam giới vượt quá 90 cm cho thấy mỡ tích tụ ở bụng hơi dày. Người có dáng quả lê, quả táo cũng có xu hướng tích nhiều mỡ nội tạng ở vùng bụng. Dưới đây là hai quy tắc cơ bản trong ăn uống có thể cải thiện tình trạng mỡ nội tạng hiệu quả.

Mỡ nội tạng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.