Chuyên gia Nhật hướng dẫn 5 bước giảm cân không cần nhịn đói

Áp dụng theo lời khuyên của chuyên gia Nhật Bản Yasumi Takasugi gợi ý, có người cho biết đã giảm được 15 kg và không tăng cân trở lại.

Chuyên gia dinh dưỡng người Nhật Yasumi Takasugi đã phát hành cuốn sách hướng dẫn cách thay đổi từng bước nhỏ trong ăn uống để đem lại hiệu quả giảm cân, giữ dáng lâu dài. Phương pháp của chuyên gia Takasugi nhằm mục đích thiết lập những thói quen tốt đồng thời không gây căng thẳng, giảm bớt áp lực cho công cuộc giảm cân. Trên Xiaohongshu, có người nói nhờ làm theo hướng dẫn của Takasugi đã giảm thành công 15 kg sau nửa năm và không bị tăng cân trở lại.

Bước 1: Thay đổi thứ tự ăn