Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả

Ăn theo khung giờ, giảm số bữa ăn trong ngày và nạp nhiều calo vào đầu ngày là 3 chiến lược giảm cân hiệu quả, theo một nghiên cứu mới được công bố.

Các nhà khoa học tại Đại học Bond, Australia, đã tổng hợp và phân tích lại dữ liệu từ 29 thử nghiệm lâm sàng trước đó về 3 biện pháp can thiệp chế độ ăn uống này. Tất cả thử nghiệm đều so sánh 3 phương pháp này với nhóm đối chứng được chăm sóc tiêu chuẩn hoặc tư vấn dinh dưỡng.

Các nhà khoa học nhận thấy cả 3 biện pháp can thiệp đều giúp người tham gia giảm một lượng cân đáng kể, chỉ bằng cách thay đổi thời gian ăn chứ không phải thay đổi thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn.