Bí quyết giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa

Để giảm mỡ và có cơ thể săn chắc, bạn không chỉ cần tập luyện mà còn phải lưu ý cả tới chế độ ăn uống.

1. Tăng dần cường độ tập luyện giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa

Khi tập luyện, bạn cần tập cường độ vừa đủ để kích thích mô cơ bắp tăng trưởng. Tuy nhiên, tập quá mạnh có nguy cơ dẫn đến chấn thương cơ. Bởi vậy, cần tập với cường độ phù hợp, sau đó tăng lên dần dần. Cường độ tập luyện phải được cá thể hóa dựa trên tình trạng sức khỏe, thể lực và đặc điểm cá thể của mỗi người.