Ăn bữa tối nhỏ, dễ tiêu không chỉ giảm tải gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa sau cả ngày làm việc mà còn giúp ngủ ngon hơn, tạo ra thâm hụt calo, đem lại hiệu quả giảm mỡ.
1. Ăn tối ít
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định câu nói "Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày" khá chính xác. Ăn tối quá nhiều lại gần giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thay vì giải độc và nạp năng lượng. Vì vậy, hãy ăn ít và ưu tiên những món dễ tiêu vào bữa tối. Nếu đặt mục tiêu giảm cân, giảm mỡ, bạn có thể cắt giảm tinh bột trong bữa ăn cuối ngày hoặc thay thế bằng một lượng vừa đủ carb tốt, giàu chất xơ như khoai lang, ngô...
Không có bình luận