Ba thói quen ăn sáng phá hỏng nỗ lực giảm cân

Bánh mì, xôi... là những món ăn sáng quen thuộc của nhiều người song đều có lượng calo cao, thiếu chất xơ và protein, dễ làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng kích thước vòng eo.

1. Bỏ bữa sáng

"Bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng giàu protein, cân bằng giúp bạn cảm thấy no, thỏa mãn và tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Nhiều người bỏ bữa sáng sau đó đợi quá lâu để ăn trưa, cuối cùng do quá đói nên dễ sa đà vào việc ăn vặt, ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn sáng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính", chuyên gia dinh dưỡng Jamie Nadeau phân tích lý do bạn không nên bỏ qua bữa sáng.