Ba nhóm chất ăn nhiều giúp da săn chắc

Thường xuyên ăn các loại cá biển giàu omega-3, súp lơ chứa Coenzym Q10 góp phần tăng sinh collagen, duy trì độ săn chắc cho da, làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ da.

1. Axit amin

Khi bạn bước vào tuổi 20, quá trình sản xuất collagen dần chậm lại. Lượng collagen hao hụt sẽ tác động đến cơ, xương và khiến mô liên kết giảm, dần dần làm da mất độ đàn hồi vốn có. Chuyên gia dinh dưỡng Jennifer Hanway giải thích rằng tiêu thụ đủ axit amin - một trong những thành phần tạo nên protein - có thể làm tăng sản xuất collagen.