Ba món tiêu thụ vào bữa sáng giúp da khỏe đẹp

Thói quen ăn sáng với yến mạch, uống matcha của diễn viên Tăng Thanh Hà góp phần ức chế tình trạng viêm trong cơ thể hiệu quả, nhờ đó giữ làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Chất xơ giúp cân bằng độ pH, đảm bảo tiêu hóa trơn tru, giảm tích tụ độc tố trong cơ thể, giảm viêm mãn tính. Đường ruột khỏe mạnh được cho là nền tảng cơ bản để làn da tươi tắn, hạn chế nổi mụn và các dấu hiệu lão hóa. "Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa và gạo lứt rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm viêm nhiễm. Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch", chuyên gia dinh dưỡng Kylie Sakaida cho biết.