Ba kiểu ăn sáng khiến bạn nhanh đói, thèm ăn cả ngày

Bữa sáng nhiều dầu mỡ, đồ ngọt khiến đường huyết dao động mạnh, làm bạn có xu hướng nhanh đói ngay cả khi ăn nhiều và thèm ăn nhiều hơn.

Bánh mì + đồ uống có đường

Bánh mì là lựa chọn của nhiều người cho bữa sáng vì hương vị đa dạng, tiết kiệm và tiện lợi. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp với đồ uống có đường như trà sữa trân châu, sữa đậu nành ngọt, cà phê có đường... sẽ nạp vào cơ thể một lượng đường lớn, làm gia tăng đường huyết và kích hoạt tiết ra một lượng lớn insulin. Nó không chỉ khiến bạn dễ béo, khó giảm cân mà còn nhanh thấy đói, thèm ăn nhiều hơn. Nếu ăn bánh mì vào bữa sáng, tốt nhất nên kết hợp với đồ uống "không đường" như nước, trà hoặc cà phê hoặc sữa đậu nành không đường nhằm kìm hãm sự gia tăng đường huyết.