5 tư thế yoga thúc đẩy đốt mỡ, trẻ hóa cơ thể trước khi ngủ

Kiên trì thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản trước khi ngủ vừa giúp thư giãn cuối ngày vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, trẻ hóa các tế bào, tăng hiệu quả định hình vóc dáng.

1. Nằm ngửa vặn eo

Nằm trên thảm yoga hoặc giường bằng phẳng, lưng áp chặt xuống mặt sàn, duỗi thẳng chân. Từ từ nâng đầu gối phải lên ngực, sau đó nhẹ nhàng hạ đầu gối phải sang trái, dang hai tay thành hình chữ T, hít thở sâu vài hơi và cảm thấy cột sống bị kéo giãn. Bài tập này giúp giảm đau lưng, cột sống sau cả ngày hoạt động đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ đốt cháy chất béo vùng eo hiệu quả hơn.