5 thực phẩm nên ăn thường xuyên để da đẹp

Quả bơ, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giảm viêm, thúc đẩy sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi cho da.

Khoai lang cung cấp beta-carotene dồi dào, được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe làn da vì nó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường. Ăn khoai lang có thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giúp da rạng rỡ.

Quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C. Các chất chống oxy hóa như anthocyanin và flavonoid bảo vệ làn da khỏi tác hại của các tác nhân gây ô nhiễm môi trường và giảm viêm. Vitamin C rất quan trọng cho việc sản xuất collagen, giữ cho làn da săn chắc, trẻ trung, giảm mụn trứng cá và mẩn đỏ.