5 thói quen tập luyện khiến cơ thể lão hóa nhanh

Tập liên tục không có ngày nghỉ, chỉ tập các bài cường độ mạnh, bỏ qua bước khởi động hoặc giãn cơ... là những sai lầm thường gặp gây tác dụng ngược.

Tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng, giúp duy trì vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập luyện sai cách có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm tăng sự hao mòn ở các khớp và cơ. Michael Baah, huấn luyện viên tại London, Anh, chỉ ra 5 sai lầm thường gặp mà người tập luyện nên tránh để tối đa hóa hiệu suất, giúp cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh.

Tập luyện mà không nghỉ ngơi