5 món ngừa nếp nhăn hiệu quả như thoa retinol

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như ớt chuông, cải xoăn, cà chua, giúp trẻ hóa da, làm chậm tốc độ hình thành nếp nhăn từ bên trong.

Retinol là dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng chống lão hóa và giảm nếp nhăn trên da được các chuyên gia da liễu khuyên dùng sau tuổi 30. Retinol giúp kích thích tái tạo tế bào da mới, giảm chảy xệ, lão hóa, mang đến làn da săn chắc, mịn màng hơn. Ngoài việc bổ sung retinol từ bên ngoài, bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin A để gia tăng hiệu quả dưỡng da.

Có hai nguồn vitamin A trong chế độ ăn uống, bao gồm vitamin A đã chuyển hóa (retinol và retinyl ester) tồn tại phần lớn trong các sản phẩm động vật như sữa, gan, cá; và tiền chất vitamin A (carotenoids) có nhiều trong trái cây, rau và dầu. Dưới đây là những loại thực phẩm phổ biến chứa vitamin A chuyển hóa hoặc tiền chất vitamin A, hỗ trợ ngừa nếp nhăn da, giúp làn da khỏe đẹp.