Cá hồi, tôm, cá ngừ giàu protein, ít chất béo, ngon miệng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại hải sản giàu protein nhất. 100 g thịt cá cung cấp 22 g protein. Ngoài ra, cá hồi còn chứa axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo. Thêm cá hồi vào thực đơn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Để giảm cân, nên nướng hoặc áp chảo cá hồi với dầu ô liu, kết hợp cùng rau xanh, salad để tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng.
Không có bình luận