5 kiểu tập luyện giảm cân hiệu quả trong 30 phút

Woman đã dựa trên dữ liệu của Dịch vụ Y tế và Phúc lợi Đài Loan để xếp hạng 5 bài tập giúp tiêu hao nhiều calo nhất sau 30 phút tập luyện, đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ, giảm cân.

Top 5: Đạp xe

Đạp xe là môn thể thao kết hợp giữa tốc độ và sức bền, đặc biệt khi vận tốc đạt 30 km/h, cứ 30 phút có thể tiêu tốn từ 252 - 441 calo. Bài tập này rèn luyện cơ bắp của phần thân dưới, cải thiện chức năng tim phổi. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những người đam mê thể thao ngoài trời.