5 bài tập giúp giảm một kg mỡ thừa mỗi tuần

Chạy bộ, đạp xe trong 70 phút hay nhảy dây 60 phút mỗi ngày đốt cháy 1.000 calo, giúp tiêu hao một kg mỡ thừa một tuần.

Để giảm một kg mỡ thừa, bạn cần đốt cháy tối thiểu 7.000 calo một tuần, trung bình 1.000 calo mỗi ngày. Dưới đây là những bài tập giúp bạn đạt được mục tiêu này.

Cùng cân nặng nhưng tỷ lệ mỡ thừa khác nhau mang đến sự khác biệt lớn về vóc dáng.