Đảm bảo ngủ đủ 7 - 9 tiếng, uống một cốc nước khi bụng đói, ăn sáng giàu protein và vận động là 4 điều bạn nên làm trước 9h mỗi ngày nếu muốn gầy hơn.
Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc
Nếu muốn bắt đầu ngày mới thật sớm, bạn có thể sẽ đặt báo thức vào lúc rạng sáng. Tuy nhiên, việc thiếu ngủ có thể làm chệch hướng mục tiêu giảm cân của bạn. Ngủ ít hơn 7 tiếng theo khuyến nghị không chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải. Mandy Enright, một chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của Sách dạy nấu ăn giảm cân trong 30 phút, cho biết: "Thói quen ngủ không nhất quán có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn, lựa chọn thực phẩm kém và tăng tổng lượng calo".
Không có bình luận