4 việc làm hàng ngày giúp đánh bay mỡ bụng dưới

Ăn ít thực phẩm gây viêm, ngủ nghỉ điều độ, cân bằng nội tiết giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng dưới hiệu quả.

Hormone, mức độ thể lực, di truyền, chế độ ăn uống và căng thẳng đều đóng vai trò trong việc hình thành mỡ bụng dưới. Byrdie khuyến khích thiết lập chế độ ăn giàu chất xơ (gạo lứt, quinoa, yến mạch...), protein nạc (trứng, ức gà, đậu...) cùng thực phẩm giàu vitamin C, giúp giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến những yếu tố sau đây.

80% dinh dưỡng, 20% tập luyện