Việc kiểm soát cân nặng, lượng mỡ cơ thể khi bước sang tuổi 40 thường có xu hướng khó khăn hơn thời gian trước đó do thay đổi nội tiết tố, lối sống cũng như quá trình trao đổi chất chậm dần.
Ngay cả những thói quen lành mạnh từng hiệu quả, như tập thể dục thường xuyên và ăn uống điều độ cũng có thể trở nên kém tác dụng, không còn mang lại kết quả như trước. Theo Tiến sĩ Pamela Tambini - Giám đốc Y khoa tại Southeast Detox: "Phụ nữ trên 40 tuổi phải đối mặt với những thách thức đặc thù trong việc quản lý cân nặng. Những thay đổi nội tiết tố giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, kết hợp với sự suy giảm tự nhiên khối lượng cơ, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đốt cháy ít calo hơn khi nghỉ ngơi. Nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện, ngay cả những thói quen ăn uống quá mức dù nhỏ cũng có thể dẫn đến tăng cân dai dẳng".
Chuyên gia cho biết ở độ tuổi tứ tuần, cơ thể phụ nữ bắt đầu có sự hao hụt cơ bắp, nếu không tập luyện sức mạnh, cơ thể sẽ mất đi khối lượng cơ bắp, giảm tốc độ trao đổi chất. "Việc duy trì cơ bắp không chỉ hỗ trợ đốt cháy calo mà còn cải thiện tư thế, sức khỏe xương và thành phần cơ thể tổng thể", Tambini nói. Cô gợi ý kết hợp cardio cùng các bài tập kháng lực, nâng tạ vài lần mỗi tuần có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.
Không có bình luận