4 mẹo cắt giảm đường để giảm cân bền vững

Cắt giảm từ từ đường bổ sung khỏi thực đơn, giảm nạp carbohydrate đơn và không sử dụng đường ăn kiêng giúp bạn giảm cân bền vững.

Đường là nguồn sản xuất năng lượng, giúp duy trì các chức năng trong cơ thể. Hầu hết thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, ngũ cốc, sữa... đều có sẵn một lượng đường tự nhiên đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các loại thực phẩm khác như đồ chế biến sẵn, bánh kẹo, nước giải khát, siro... thường được thêm đường bổ sung, gây dư thừa đường, làm tăng cân, tăng nguy cơ béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên sức khỏe Silvana Siskov, tác giả cuốn sách Dinh dưỡng xanh, sống an lành, chỉ ra những cách giúp cắt giảm lượng đường bổ sung trong thực đơn hàng ngày để giảm cân bền vững.

1. Cắt giảm đường từ từ