4 loại quả ăn vào bữa sáng giúp giảm cân, đốt mỡ

Thêm các loại quả giàu chất xơ hoặc chứa chất béo tốt vào bữa sáng giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, góp phần ổn định đường huyết, giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

1. Việt quất

Việt quất là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa đầu bảng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do quá trình stress oxy hóa. Trong 100 g việt quất chứa 9 mmol chất chống oxy hóa. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Advances in Nutrition cho thấy những người thường xuyên ăn việt quất kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không ăn.