4 bài tập giúp đốt cháy 500 calo, bảo toàn cân nặng mùa Tết

Để tránh tăng cân trong những ngày ăn uống thả phanh, nên đảm bảo tiêu hao 500 calo mỗi ngày qua các bài tập như chạy bộ, nhảy dây.

1. Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập đốt cháy calo rất hiệu quả. Lượng calo tiêu thụ phụ thuộc vào trọng lượng, tốc độ và thời gian chạy. Ví dụ, một người nặng 70 kg chạy với tốc độ trung bình có thể đốt cháy 15 calo mỗi phút. Để đạt được mục tiêu đốt cháy 500 calo, cần chạy khoảng 6 km hoặc 40 phút.