Ăn tối sớm, chỉ ăn vừa đủ no, hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột, dầu mỡ, góp phần tạo ra thâm hụt calo, tăng khả năng đốt mỡ, giảm cân.
1. Tránh xa đồ uống chứa caffeine
Nước tăng lực hay trà, cà phê đều chứa một lượng caffeine nhất định. Khi tiêu thụ chúng vào chiều muộn có thể kích thích các tế bào não, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng dễ làm bạn thấy thèm ăn, dễ sa đà vào việc ăn khuya đồng thời ảnh hưởng đến việc kiểm soát chế độ ăn uống của ngày hôm sau.
Không có bình luận