3 phương pháp đi bộ giúp người Nhật thường xuyên ăn tinh bột, ít tập thể dục nhưng dáng vẫn thon thả, nuột nà

Người Nhật nhiều năm duy trì tỷ lệ béo phì thấp dù không ăn kiêng hay tập luyện nặng, chính là nhờ thói quen đi bộ.

Theo tạp chí y khoa The Lancet, Nhật Bản đứng thứ 11 thế giới về mức độ lười vận động, với hơn 60% dân số không đạt chuẩn hoạt động thể chất. Thêm vào đó, chế độ ăn của họ lại giàu tinh bột – từ mì ramen nóng hổi, cơm cà ri đậm đà cho đến những bữa ăn thịnh soạn với gạo, mì và khoai tây luôn hiện diện.

Thế nhưng, điều kỳ lạ là người Nhật lại hiếm khi thừa cân. Bí quyết nằm ở thói quen đơn giản mà hiệu quả: đi bộ mỗi ngày.