День ног: 10 эффективных упражнений на ноги для домашней тренировки

Тренировки ног укрепляют мышц ягодиц, бедер и икр. Комплекс упражнений включает приседания, подъем на носки и выпады. Как тренировать ноги дома, NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных изданий.

Обязательная составляющая каждой тренировки — разминка. Разогреть мышцы перед началом упражнений поможет обычная ходьба на месте.