Cara Praktis Pastikan Asupan Serat Harian Tercukupi Menurut Nutrisionis

Liputan6.com, Jakarta - Serat merupakan bagian penting yang kerap terabaikan dalam pola makan banyak orang. Dalam sehari, kebutuhan tubuh terhadap asupan serat mencapai 20 hingga 35 gram. Sementara, berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) yang diterbitkan pada 2018, sebanyak 95,4 persen orang Indonesia masih kurang dalam mengonsumsi buah dan sayur. Dengan demikian bisa dikatakan asupan serat masyarat masih minim. Padahal serat memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh.

Seperti disampaikan CEO PT Wajah Rejuvenasi Perempuan (WRP) Indonesia Kwik Wan Tien, ada banyak keuntungan yang didapat jika kebutuhan serat seseorang terpenuhi. Menurutnya, kurangnya asupan serat kemungkinan besar terkait dengan kebiasaan masyarakat yang lebih gemar mengonsumsi karbo.