Liputan6.com, Jakarta Menjaga kesehatan pencernaan adalah langkah penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara efektif adalah mengonsumsi makanan mengandung serat tinggi setiap hari. Serat tidak hanya membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, tetapi juga menjaga keseimbangan mikrobiota usus serta menurunkan risiko penyakit kronis. Selain itu, menu dengan serat tinggi juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
Sayangnya, pola makan modern sering kali rendah serat karena dominasi makanan olahan dan cepat saji. Padahal, mengutip situs Healthline, kebutuhan serat harian orang dewasa berkisar antara 25–38 gram per hari. Mengonsumsi resep makanan berserat tinggi secara rutin bisa menjadi solusi sederhana namun berdampak besar. Berikut 7 resep lezat, mudah dibuat, dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Tidak ada komentar